减脂饮食，什么时刻吃好？?

在追求健壮减脂的道路上，除了坚持运动，合理调整饮食也是至关重要的，你知道什么时刻吃减脂饮食最好吗？就让我们一起探讨一下这个难题吧！？

早餐：？

早餐是一天中最重要的一餐，也是减脂饮食的关键，早餐应该在早上7:00-8:00之间食用，这时，人体经过一夜的休息，肠胃处于活跃情形，有利于食物的消化吸收，早餐可以提供一天所需的能量,避免午餐和晚餐时暴饮暴食。

午餐：？

午餐时刻建议在中午11:30-13:00之间，午餐应该以低脂、高蛋白、高纤维的食物为主，如瘦肉、鱼、鸡胸肉、蔬菜和全谷类食品,这样可以保证你在下午的职业或进修中保持精力充沛。

晚餐：？

晚餐时刻建议在晚上18:00-19:30之间，晚餐应以清淡为主，避免油腻、高热量食物，晚餐后不宜立即睡觉，至少要间隔2-3小时,以免影响消化。

加餐：？

在两餐之间，可以适当加餐，以补充能量，加餐时刻建议在上午10:00和下午15:00左右，可以选择一些低热量、高营养的食物，如水果、坚果、酸奶等。

睡前：？

睡前不宜进食，以免影响消化和睡眠质量，如果感到饥饿,可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。

合理安排减脂饮食的时刻，有助于进步减脂效果，饮食调整只是减脂经过中的一个方面，还要结合适当的运动和良好的生活习性。？？

希望兄弟们减脂成功，拥有健壮美好的生活！？？