歇需要控制时刻吗？

现代社会,大众的生活节奏越来越快，职业、进修、娱乐等活动丰富多彩，在这个经过中，我们经常会遇到需要间歇休息的情况，间歇需要控制时刻吗?

们要明确什么是间歇,间歇是指在一段时刻内，通过停止某项活动，使身体和大脑得到休息和恢复的经过，职业一段时刻后，起身活动一下；进修一段时刻后，闭眼休息一会儿，适当的间歇对于进步职业效率、保护身体健壮具有重要意义。

歇需要控制时刻吗？答案是肯定的。

1. 制间歇时刻有助于进步职业效率,研究表明，长时刻职业后，适当的间歇可以使大脑得到休息，进步注意力，番茄职业法就建议每职业25分钟后，休息5分钟，这样，不仅使大脑得到恢复，还能进步职业效率。

2. 制间歇时刻有助于保护身体健壮,长时刻处于紧张情形，容易导致身体疲劳、免疫力下降，适当的间歇可以让身体得到放松，减少疾病的发生，长时刻面对电脑职业后，起身活动一下，可以缓解颈椎、腰椎等部位的疲劳。

3. 制间歇时刻有助于调节心情,适当的间歇可以让心情得到放松，缓解压力，在忙碌的职业中，抽空听听音乐、看看风景，可以让心情变得更加愉悦。

制间歇时刻也要根据个人实际情况进行调整,下面内容是一些建议：

1. 据职业任务和强度,合理安排间歇时刻，职业25分钟后，休息5分钟为宜。

2. 意间歇的方式,休息时，可以选择起身活动、深呼吸、闭眼冥想等方式，使身体和大脑得到充分放松。

3. 持良好的作息规律,养成良好的作息习性，有助于进步生活质量和身体健壮。

歇是生活中不可或缺的一部分,合理安排间歇时刻，既能进步职业效率，又能保护身体健壮，何乐而不为呢?